Fitness 1

מצרכים:

בגט

4 סלקים

בטטה

100 גרם גבינת בושה עיזים

ארוגולה

אגוזי מלך

שן שום

שמן זית

2 כפיות סוכר חום

חומץ בלסמי

הוראות הפעלה:

מחממים תנור ל-200 מעלות.

מקלפים את הבטטה, מזלפים עליה שמן זית ומפזרים מלח גס.

על הסלקים מפזרים סוכר, מזלפים שמן זית ועוטפים בנייר כסף.

מכניסים את הירקות לתנור ל-40 דקות (או עד שהם רכים).

פורסים את הבגט לחתיכות עבות, מזלפים שמן זית ומכניסים לתנור/טוסטר אובן לחמש דקות.

מקלפים שן שום ומורחים על פרוסות הבגט החם.

כשהירקות בתנור רכים, מקלפים את הסלקים (בזהירות, חם) וחותכים אותם ואת הבטטה לקוביות קטנות.

מסדרים מעל כל ברוסקטה כמה קוביות סלק, בטטה, עלי ארוגולה.

מפוררים מעל את הגבינה ואגוזי המלך ומזלפים מעט חומץ בלסמי.

בתיאבון!

על פי דנה -

"האימון שפיתחתי הוא ביטוי לעקרונות בהם אני מאמינה: חופש ושליטה, דיוק שחרור ופתיחות– הכל תוך פיתוח הגוף והעצמת הנפש."

סיימתם להתעופף באויר? הכינו את המתכון הקליל והטעים הזה של ברוסקטת גבינת עיזים וירקות צלויים:

את האימון ניתן למצוא בסטודיו נעים-

כתובת: דרך סלמה 46, תל אביב.

טלפון: 03-5188998

פלייפיט מתבצע באמצעות ערסלים המשתרעים מן התקרה. הערסלים עשויים מבד חזק וגמיש המאפשר לגוף לנוע בחופשיות תוך כדי שמירה על איזון, כוח ושווי משקל. השיעור מספק חוויה מגוונת לגוף ולנפש ומשחק עם האמוציות השונות. מצד אחד, האימון מאפשר הרפיה, התכרבלות, הפגת מתחים וניחום בתוך הערסל ומצד שני, השיעור כולל תרגילים מאתגרים ואקרובטים שדורשים חוזק, אומץ והרפתקנות.

דנה סוקולר, 38, מאמנת כושר ומדריכת פלייפיט, נחשפה לשיטת השימוש בערסלים בפעם הראשונה כשהתגוררה בניו יורק וראתה שלערסל יש כל מיני שימושים בקורסים מגוונים כמו יוגה, פילאטיס וריקוד. כשדנה חזרה לארץ לפני כמה שנים, היא הביאה אתה את שיטת אימון הפלייפיט:

כששמעתי לראשונה על השיעור המוזר שמשלב ערסלים ותעופה, הייתי חייבת לבוא ולראות במו עיני על מה מדובר.

"הועניב היושבב שערש שמחויט - שלושע ותלברו חשלו שעותלשך וחאית נובש ערששף. זותה מנק הבקיץ אפאח דלאמת יבש, כאנה ניצאחו נמרגי שהכים תוק, הדש שנרא התידם הכייר וק"

ש אנשים שמפחדים מגבהים, ממקומות סגורים או ממתקנים בלונה פארק. יש כאלה שרק מחכים לקפוץ מאיזה הר ומחפשים כל הזמן את הריגוש והאדרנלין. כולנו בחיים עומדים בפני סיטואציות שמאתגרות, מלחיצות או מפחידות אותנו. פלייפיט מספק הזדמנות יוצאת דופן לשני סוגי האנשים: להפוך את הפחד לדבר חיובי ומרגש ולנצל את האתגר בשביל ללמוד ממנו, להתחזק ולצמוח – מנטלית ופיזית.

נועה גל -

נועה גל בוגרת תואר ראשון בתקשורת, קולנוע והוראה בסמינר הקיבוצים. מתגוררת בתל אביב, עוסקת בצילום סטילס וסטיילינג לעסקים קטנים.

אתר: www.noa-gal.com