Photo: ISKME
© כל הזכויות שמורות
מצרכים:
בטטה
דלעת
שלושה גזרים
שני תפוחי אדמה
שני קישואים
בצל
שן שום
חופן פטרוזיליה
שמן זית
גרגירי חומוס
תבלינים- כפית חוויאג' למרק, מלח ופלפל.
הוראות הפעלה:
מרתיחים קומקום עם הרבה מים
מקלפים את הירקות וחותכים לקוביות. את הבצל חוצים לחצי.
מוסיפים שמן זית למחבת ומטגנים מעט את הבצל.
מוסיפים את שאר הירקות ומערבבים.
מוזגים את המים הרותחים לסיר עם הירקות.
מוסיפים חופן פטרוזיליה ושן שום שלמה.
מתבלים בחוויאג' ומלח פלפל.
כשהמרק מבעבע, מנמיכים את האש וסוגרים את המכסה.
כשהירקות רכים (בערך 20 דק'), מוסיפים את גרגירי החומוס ומערבבים.
סיימתם אימון רצחני ובא לכם אוכל מנחם? הדליקו מזגן ותכינו את המתכון שלי למרק ירקות עם קוסקוס!
ומה ההטבות של האימון? בעשר דקות אימון נשרפות כ – 100 קלוריות. החישוק מסייע בלשפר את שווי המשקל, מחזק יציבה, מעצב את הבטן והמותניים ובעיקר – פשוט מהנה.
עדיין לא קניתי אתכם? תראו את זה:
לקח לי קצת זמן עד שתפסתי את הקטע - אני מודה שההשפלות היו מרובות והחישוק נפל ממני יותר מידי פעמים ויותר מידי מהר - אבל הייתי נחושה, ואחרי כמה ימים כבר החישוק נהיה חלק בלתי נפרד ממני. הייתי מגיעה הביתה אחרי יום עבודה ארוך ומתיש, שמה מוזיקת רקע מהטלוויזיה ומסובבת את החישוק לפי הקצב. זה באמת היה לי כיף ולא הרגיש כמו אימון אלא יותר כמו אטרקציה.
מי שאין לו תקציב או/ו מרגיש שהוא יכול להתאמן לבד - חישוק הולה הופ מקצועי יעלה לכם בין 150-200 שקלים. ניתן להזמין את החישוק דרך האינטרנט או לקנות בחנויות ספורט. לדעתי מומלץ להשקיע את הכסף באופן חד פעמי בחישוק איכותי מאשר לקנות מספר חישוקים לא יוצלחים. אופציה נוספת זולה ופשוטה היא להכין חישוק לבד:
איך הגעתי דווקא להולה הופ? הכל התחיל כשישבתי בחוף הים עם בן הזוג שלי כשלפתע ראיתי בחורה צעירה רוקדת, כששלושה (!) חישוקים מסתחררים סביב גופה – אחד על כל יד ואחד על מותניה. מצאתי את עצמי בוהה בה במשך דקות ארוכות. בן הזוג שלי מלמל משהו שלא שמעתי. המשכתי לבהות. "אני צריך לדאוג?" הוא קרא. התעוררתי על עצמי. "תראה אותה!" אמרתי לו מהופנטת, "תראה כמה היא ממוקדת". לא עניין אותו. המשכתי לבהות. היא הייתה כל כך אלגנטית. כשחזרתי הביתה קצת התחרטתי שלא שאלתי אותה מאיפה היא למדה לרקוד ככה עם החישוקים. למחרת כבר קניתי חישוק.
חלק מהיותי שפן ניסיונות בתחום הכושר, החלטתי הפעם לספר לכם על אימון שעד לא מזמן לא ידעתי שהוא נחשב לאימון אלא יותר למשחק ילדים. שתי מילים – הולה הופ. כן כן, החישוק שלכאורה נראה כה תמים הוא בעצם ממזר לא קטן ומסייע בעבודת כושר חזקה על כל הגוף.
כ
נועה גל בוגרת תואר ראשון בתקשורת, קולנוע והוראה בסמינר הקיבוצים. מתגוררת בתל אביב, עוסקת בצילום סטילס וסטיילינג לעסקים קטנים.
אתר: www.noa-gal.com
אודות הכותבים:
מאת: נועה גל
לא סתם
אימון מחזורי
מדרגות
פלייפיט
פילאטיס
עמוד בית
הכותבים
אודות הפרויקט
אימייל
פייסבוק
עשיר
עני
עסוק
נמרץ
פנוי
עצלן
מוטיבציה גבוהה
מוטיבציה נמוכה
הולה הופ
הקאץ' היחידי הוא שצריך להתמיד ולצערי אני לעיתים נוטה להשתעמם אם אין מי שידרבן אותי לעשייה. מי שכמוני ואין לו משמעת עצמית אבל יש לו יותר תקציב, יכול לנסות ללכת לחוג הולה הופ שמתקיים בסטודיו נעים בתל אביב. מנוי לסטודיו עולה כ-300 שקלים לחודש.
תיאור של התמונה
